Jak SPRÁVNĚ odpočívat

Dnešní doba je neskutečně hektická. Kdo by to neznal - je potřeba víc a víc rychlosti, výkonnosti, a často hledáme způsoby, jak se v těchto kvalitách zdokonalovat. Ať chceme, či ne, jsme zahrnutí úkoly a povinnostmi, které musíme zvládnout. Ovšem na odpočinek a zpomalení pak zbývá pramálo času. Co s tím? 

Na mudlovských sítích jsem našla, že úvahy o volném čase jsou spojovány se starověkým Řeckem. Volný čas je odvozován od řeckého výrazu scholé, který je vnímán jako svoboda od toho, co je nezbytné. Ve starověkém Řecku byl volný čas potřebný k rozvoji ctnosti a k politické činnosti. Řekové odlišovali volný čas od zábavy a rekreace, což mělo lidem umožnit odpočinout si od práce. Součástí volného času nebyla zahálka, nečinnost ani hra; volný čas byl vyhrazen pro aktivity, kterým byla připisována nejvyšší hodnota. Starověcí Řekové byli také první, kteří rozvíjeli pozitivní pojetí volného času, volný čas byl považován za nezbytnou podmínku k dosažení smyslu života, k tomu aby člověk žil „dobrý život.

Na začátku je potřeba naši únavu a vyčerpání jednoduše a prostě přijmout. Není to naše slabost, je to přirozená reakce organismu. Nejhorší však je únavu ignorovat, zahánět anebo maskovat. A tím zaháněním myslím kávu, energy drinky a další...

Víme, že jsme unavení, z čeho jsme unavení, a co bychom potřebovali, ale nedokážeme si odpočinek dovolit. Máme přeci tolik nedodělané práce, naplánovaných událostí, ostatní nás potřebují, a teď se nám únava rozhodně nehodí! Co v této situaci nejčastěji děláme? Přebíjíme únavu sladkostmi, kofeinem, či další aktivitou. Výsledkem je ještě větší vyčerpanost a podrážděnost, což se časem může začít projevovat i psychosomaticky v podobě nějaké nemoci, která nás do té postele stejně dostane. Odpočinek často odsouváme až do té doby, kdy si naše tělo samo řekne a zastaví nás.

Obecně pak, co se týče únavy, bych dodala, že sem patří zdravá strava, pitný režim, dostatek vitamínů a podobně, tomu se však věnovat nyní nechci... 

(zdroj: https://fineartamerica.com/featured/stopping-to-smell-the-flowers-bill-wakeley.html )

Zůstat jen tak sedět, nic nedělat, jen prostě být, nás dokáže velmi posílit. Odpočinek má blahý vliv na naši duši, mysl i na imunitu. Ale víte, jak opravdu správně odpočívat? Odpočinek má totiž několik druhů. Nejprve je potřeba zjistit, jaký druh odpočinku vůbec potřebujeme. Je důležité zjistit, zda jsme unavení psychicky, fyzicky či emocionálně. A pak je tedy potřeba naordinovat si ten správný druh odpočinku. A na něj se nyní podíváme:

Fyzický odpočinek: Dělí se aktivní a pasivní - pasivním je myšlen spánek, či zdřímnutí. Aktivním je pak různé cvičení nebo pohyb obecně.

Duševní odpočinek: Do této skupiny patří meditace, poslech klidné hudby, procházka v přírodě.

Sociální odpočinek: Jedná se o odpočinek v blízkosti životodárných lidí. Ano, odpočívat se dá i ve společnosti. Ale nezapomeňte prosím na to, že někteří z lidí umí energii vysávat. Na ně si dávejte pozor!

Duchovní odpočinek: Tyto potřeby se liší v závislosti na vlastním systému víry. Zde patří významná potřeba, že někam patříme. 

Smyslový odpočinek: Zde bych se věnovala smyslovému přetížení. Ať už si smyslové vjemy kolem sebe vědomě uvědomujete nebo ne, vaše tělo a vaše podvědomí na ně budou reagovat. Tím je myšlen třeba zvuk zvonících telefonů v pozadí, jasná světla počítače a podobně. Všechny tyto vjemy mohou vyvolat smyslové přetížení. Proto je potřeba si to uvědomovat, a pokud možno se jim vyhýbat. 

Emocionální odpočinek: Se konkrétně týká odpočinku, který zažíváme, když máme pocit, že můžeme být skuteční a autentičtí v tom, jak sdílíme své pocity. 

Tvůrčí odpočinek: Oceňujeme krásu v jakékoli podobě. Patří sem příroda, hudba, umění, tanec, ale například i vaření a pečení, pokud je to pro vás odpočinková činnost.

Našli jste si svůj odpočinek? Zhlédli jste se v nějakém?

My se nyní podíváme, jakým způsobem nejvíce odpočívají studenti v nebelvírské koleji. Zadala jsem anketu, ve které vybírali možnosti, jak nejvíce a nejčastěji relaxují a odpočívají.

Dohromady přišlo 40 odpovědí:

Jak můžete vidět, nejvíce lvíčků odpočívá spánkem. Následuje četba. Jsem ráda, že někteří lvíčkové chodí i do přírody. V odpovědích - Jiné - se objevily tyto reakce:

- famfrpál - 2x

Za grafy děkuji panu Oliverovi.

Ema Talia